Il est naturel d'avoir peur ou de sentir mal à l'aise à l'idée d'aller consulter un thérapeute, surtout si vous ne l'avez jamais fait. C'est une peur naturelle de l'inconnu, qui disparaitra dès que vous serez face à moi, car vous sentirez que je ne vous juge pas et que je vous reçois tel(le) que vous êtes.

Donc si vous sentez que c'est nécessaire pour vous de consulter, osez franchir le pas, faites-vous ce cadeau. Vous ne le regretterez pas.

La fréquence des séances est quelque chose dont nous discutons et que nous choisissons ensemble. La plupart du temps, elle est de 15 jours.

Certaines personnes ont besoin ou choisissent de faire une séance par semaine au début puis espacent éventuellement à 2 semaines.

D'autres, ayant déjà un parcours thérapeutique important, viennent toutes les 3 semaines ou tous les mois.

Rien que le fait de pouvoir parler librement à une personne neutre, qui ne vous juge pas, fait du bien ! Donc vous pouvez sentir un soulagement dès la première séance.

Concernant l'atteinte de votre objectif, il n'y a pas de règle qui permette de répondre à cette question précisément. Tout dépend de la difficulté à régler et de là où vous en êtes. Chaque situation est unique ! Certains atteignent leur objectif en 3-4 séances, d'autres viennent régulièrement pendant 12-18 mois.

Quoiqu'il en soit, je ne suis pas dans une approche de type psychanalytique qui nécessite de nombreuses années de suivi.

Différentes études montrent qu'une thérapie porte ses fruits lorsque ces deux composantes sont présentes, par ordre de priorité :

1. Votre engagement et votre motivation à changer : sans cela, rien n'est possible car il est nécessaire d'être assidu(e) aux séances. On ne fait pas une thérapie pour « faire plaisir » à quelqu’un ou parce que l'on nous a dit que l'on en avait besoin. On entame une démarche parce qu’on en a envie, ou bien parce qu’on a atteint un tel degré d’inconfort qu’on veut absolument s’en sortir.
2. La relation avec le thérapeute : il est indispensable que vous vous sentiez à l'aise avec votre thérapeute. Avoir confiance en lui/elle permet d'établir une relation de collaboration bienveillante qui vous permettra de faire face et de dépasser vos difficultés.

Et la technique utilisée dans tout ça ? Au risque de vous surprendre, 85% du succès d’une thérapie sont dus à des facteurs indépendants de la méthode utilisée.

Oui, les séances en visio sont aussi efficaces qu'en face à face. Cela nécessite par contre d'avoir une connexion internet correcte et, surtout, un endroit où vous pouvez vous isoler sans être dérangé(e). Il est préférable également d'utiliser un ordinateur plutôt qu'un téléphone et d'être confortablement installé(e) sur une chaise ou un fauteuil, l'ordinateur étant posé sur une table.

Entre les séances, il s'agit de vivre votre vie !

Cependant, il est bien, si vous le pouvez, d'observer en arrière plan vos réactions, vos émotions, vos comportements... Cela vous permettra de prendre conscience des changements qui s'opèrent, de voir avec plus de finesse comment vous fonctionnez, éléments précieux pour gagner en conscience.

Je transmets aux personnes que j'accompagne la bonne manière "d'accueillir / de recevoir" leurs émotions. Il est préférable de mettre cela en pratique dans votre quotidien et pas uniquement lorsque vous êtes face à moi.

Si vous suivez ces conseils, vous "avancerez" d'autant plus rapidement.

Que ce soit l'approche en général ou quelque chose en particulier qui ne vous convienne pas, je suis ouverte à en discuter avec vous.

Il est parfois juste nécessaire de clarifier un ou deux points.

C'est aussi parfois l'expression de résistances, très naturelles, quand inconsciemment on sent que l'on va être chamboulé(e) par ce travail. Tout d'un coup, on n'a plus envie de venir, on se trouve mille bonnes excuses pour arrêter !

Quoiqu'il en soit, si le travail fait ensemble ne vous convient réellement pas, vous êtes libre d'y mettre fin lorsque vous le désirez. Dans ce cas, vous me le dîtes, de manière à ce que l'on puisse clore proprement ce qui a été fait.

Cela n'est pas grave car c'est à moi de voir quelle est la technique la mieux appropriée pour vous. De plus, comme dit dans le point "Quels sont les ingrédients pour réussir ?", le choix de la technique n'est pas  le plus important pour que la thérapie soit bénéfique.

Si vous avez un empêchement, merci de me prévenir le plus tôt possible. Toute séance reportée ou annulée moins de 72h à l'avance est due, sauf cas de force majeure.

Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Si votre mutuelle prend en charge les séances de psychothérapie effectuées par des praticiens n'ayant pas de numéro ADELI, alors vous pourrez obtenir un remboursement partiel.